Витамины с омега-3 для детей: зачем они нужны и как их выбрать
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования мозга, сердца, сосудов, иммунной системы и других органов. Витамины с омегой для детей также участвуют в процессах роста и развития детского организма. Однако наш организм не может самостоятельно синтезировать омега-3, поэтому мы должны получать их из пищи или биологически активных добавок.
Польза омеги-3 для детей заключается в следующем:
- улучшает память, внимание, концентрацию и учебную успеваемость
- снижает риск развития аллергии, астмы, экземы и других воспалительных заболеваний кожи
- поддерживает здоровье сердца, сосудов, печени и почек.
- способствует правильному формированию скелета, зубов и мышц.
Форма выпуска витаминов с омега-3
Форма выпуска витаминов с омега-3 для детей могут быть в виде обычных желатиновых капсул (в виде рыбок) или жевательных капсул-таблеток.
Жевательная омега для детей — это также биологически активная добавка, которая содержит омега-3 для детей жирные кислоты в мягкой жевательной капсуле. Она предназначена для детей, которые не любят или не могут глотать обычные капсулы или рыбий жир. Жевательная омега для детей имеет приятный вкус ( лимонный, апельсиновый, ягодный и т.д.) и аромат.
Какие продукты содержат омегу?
Самыми богатыми источниками омегой, являются морепродукты, особенно жирная рыба ( лосось, сельдь, скумбрия, тунец, сардина и т.д.), а также рыбий жир. Кроме того, она содержится в некоторых растительных продуктах, таких как льняное, рапсовое и соевое масло, орехи, семена чия и льна, авокадо и зеленые листовые овощи.
Сколько омеги нужно детям
Потребность в омеге зависит от возраста, пола, состояния здоровья и индивидуальных особенностей детей. В общем случае можно руководствоваться следующими рекомендациями:
- детям от 1 до 3 лет нужно около 0,7 грамма в день
- детям от 4 до 8 лет нужно около 0,9 грамма в день
- детям от 9 до 13 лет нужно около 1,2 грамма в день (для мальчиков ) и около 1 грамма (для девочек).
Если дети не получают достаточно омеги
Если дети не получают достаточно витамины с омегой, это может привести к различным проблемам со здоровьем. таким как:
- нарушение развития мозга, памяти и внимания
- ухудшение зрения и роста
- метаболические гипоксические нарушения, ожирение, апноэ сна
- проблемы с репродуктивной и сердечно-сосудистой системы.
Поэтому важно обеспечить достаточный прием витаминов с омегой-3 для детей из пищи или специальных препаратов.