Главные факторы здоровья – всё в твоих руках!
В здоровом теле здоровый дух
Знаете ли вы, что пословица «В здоровом теле здоровый дух» вырвана из контекста? Древние римляне считали, что mens sana in соrроrе sano – avis rаrа. Переводится с латыни это иначе: «В здоровом теле здоровый дух – редкая удача». Вторую часть отрезали уже ученые эпохи Просвещения. Да и современные врачи полагают, что физическое и психологическое здоровье тесно друг с другом связаны.
Мнение врачей
Связь между здоровьем и эмоциями назвать можно самой непосредственной. Множество заболеваний развиваются именно из-за эмоционального дисбаланса. Более того, течение множества недугов усугубляется именно из-за того, что есть эмоциональный дисбаланс. Так, когда мы злимся, у нас повышается артериальное давление. А если мы злимся постоянно, то и давление будет расти постоянно. А это верный шаг к гипертонической болезни.
Между участками нашего мозга, регулирующими физическую деятельность, и участками, которые отвечают за эмоциональную и интеллектуальную активность, есть тесная связь.
Не менее тесная связь есть между эндокринной системой и мозгом. Врачи считают, что все наши чувства и мысли стимулируют выработку гормонов эндокринной системы. А они контролируют немалое количество разнообразных процессов, которые протекают в теле.
Бывает так, что человек приходит к терапевту с жалобами на головные боли, сонливость или неприятные ощущения в животе, а причина кроется в депрессивном состоянии. Да, депрессия вызывает боли и в теле.
Стресс и депрессия вряд ли могут нанести физическому здоровью ущерб, но они могут стать катализатором изменений в нем.
Есть и другие доказательства того, что наше психологическое и физическое состояние взаимосвязаны:
*Вы слышали про синдром белого халата? При виде врача или прибора для измерения давления у человека учащается сердцебиение и повышается давление. Подобная тревожность распространяется и на другие жизненные ситуации. У людей с повышенной тревожностью есть проблемы с холестерином и с сахаром в крови. С возрастом это может перерасти в гипертонию. А еще синдром белого халата часто мешает правильно поставить диагноз.
*Заболевания сердца связаны с некоторыми характеристиками личности. Люди амбициозные, любящие командовать и агрессивные часто склонны к сердечным приступам.
*А вот люди с депрессией и пониженным давлением склонны к запорам и проблемам с аппетитом.
Более того, депрессию могут вызывать самые разные эндогенные заболевания. Это может быть как гипотиреоз, так и цирроз печени. Но чаще всего это именно проблемы с гормонами.
Полезные привычки для здоровья физического и психологического
Здесь ничего нового не придумывали уже давно.
Здоровье в ваших руках.
*Старайтесь питаться правильно. Телу и мозгу нужны белки, клетчатка, сложные углеводы, витамины. А вот гамбургеры и пиво – не очень.
*Высыпайтесь и старайтесь просыпаться рано. Без полноценного сна невозможна работа ЖКТ, щитовидки, мозга, нервной системы. Кстати, приучить себя рано вставать реально. Так, вы можете положить телефон или будильник максимально далеко от постели. Вы точно проснетесь во время его поиска. Также можно сразу после пробуждения выпить стакан воды. Так организм точно поймет, что пора вставать. Можно приготовить на утро стимул для пробуждения. Например, кусок торта.
*Обязательно организуйте себе отдых. Он может быть и активным.
*Физическая активность. Она необходима в том случае, если вы работаете дома или в офисе. Да и в остальных случаях тоже.
* Регулярно проходите медицинские обследования. Даже в том случае, если ничего не беспокоит.
*Поддерживайте нервы даже в том случае, если с ними нет никаких проблем. Принимайте витамины группы В, пейте зверобой и пустырник. К растительным транквилизаторам относят также мелиссу, душицу, вереск, пассифлору, некоторые другие травы. Не бойтесь обращаться к невропатологу и психотерапевту.
Одним из лучших способов поддержания психологического и физического здоровья назвать можно йогу. Она полезна для нервной системы, легких, суставов и души. Вы можете выбрать один из многочисленных стилей йоги. Но если вам ближе прогулки с друзьями, то можете практиковать именно их.
Следующая статья будет: БАД для здоровья человека.
Следите и читайте уже сейчас: https://zdorowiekrasota1996.ru/bady-v-pomoshh-organizmu/bad-dlya-organizma-cheloveka
0 Комментариев